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Cerca de 80% dos adolescentes no mundo e 84% no Brasil não praticam a quantidade mínima de atividade física recomendada, segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS). A entidade recomenda que jovens entre 11 e 17 anos realizem pelo menos 60 minutos diários de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, mas o aumento do tempo de exposição às telas tem contribuído para um estilo de vida cada vez mais sedentário.
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Celulares, videogames, computadores e plataformas de streaming ocupam boa parte da rotina de crianças e adolescentes, reduzindo o tempo destinado às brincadeiras, aos esportes e a outras atividades que estimulam o movimento.
O cenário preocupa especialistas, já que a inatividade física está associada ao aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e prejuízos à saúde mental. Incentivar a prática de atividade física desde cedo é fundamental para o desenvolvimento físico, emocional e social dos adolescentes.
“A adolescência é uma fase decisiva para a construção de hábitos que tendem a acompanhar a pessoa por toda a vida. Quando o jovem incorpora a atividade física à rotina, ele melhora o condicionamento, fortalece músculos e ossos, desenvolve disciplina e ainda reduz os níveis de estresse e ansiedade”, explica Guilherme Reis, profissional de educação física e diretor técnico da Rede Alpha Fitness.
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Além dos benefícios para a saúde física e mental, a prática regular de exercícios também favorece o desempenho escolar. Quem mantém uma rotina de atividades físicas, tende a melhorar a concentração, a memória, a qualidade do sono e da disposição, fatores que influenciam diretamente o aprendizado e o rendimento acadêmico. Encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado ao ambiente digital e as atividades presenciais é um dos principais desafios para as famílias. Nesse processo, o incentivo dos pais e responsáveis é essencial para estimular hábitos mais saudáveis e ajudar os adolescentes a descobrirem modalidades com as quais se identifiquem. “Não existe um exercício ideal. O mais importante é encontrar uma atividade que desperte interesse e possa ser praticada de forma regular. Musculação, esportes coletivos, dança, natação, lutas e treinos funcionais são algumas das opções que ajudam a tornar o movimento parte da rotina e contribuem para uma vida mais saudável”, conclui diretor técnico da Rede Alpha Fitness.
Vale ressaltar que, na Rede Alpha Fitness, a prática de exercícios por adolescentes segue critérios específicos. A Rede realiza a matrícula de adolescentes a partir dos 12 anos, mediante autorização do responsável. A medida reforça a importância do acompanhamento familiar nessa fase e contribui para que a atividade física seja incorporada à rotina de forma responsável e adequada.
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