Foto: Divulga\u00e7\u00e3o\/Internet<\/p>\n\n\n\n
Uma pesquisa realizada pela empresa Pluxee ouviu mais de 3000 pessoas com o objetivo de entender e explicar o que acontece quando o c\u00e9rebro n\u00e3o descansa.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o estudo, mais 60% dos profissionais que participaram relataram ter dificuldade real de fazer pausas ao longo do dia de trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Para a neurocientista Tha\u00eds Gameiro, s\u00f3cia da N\u00eamesis, quando o repouso n\u00e3o acontece, enfrentamos um fen\u00f4meno conhecido como \u201cesgotamento cognitivo\u201d, que leva a erros, perda de capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, piora da tomada de decis\u00e3o e estresse.<\/p>\n\n\n\n
Ela afirma que os breaks s\u00e3o cruciais para evitar que isso ocorra. Mas nem toda pausa restaura. “Rolar o feed entre uma tarefa e outra, resolver uma pend\u00eancia dom\u00e9stica ou entrar numa conversa pesada n\u00e3o devolve ao c\u00e9rebro o que ele perdeu. O break precisa ter as condi\u00e7\u00f5es certas para funcionar”, diz.<\/p>\n\n\n\n
A especialista divulgou uma lista de pausas realmente efetivas para incluir na rotina. Confira abaixo:
Fa\u00e7a algo que seja genuinamente da sua escolha<\/p>\n\n\n\n
Uma pausa usada para resolver problemas n\u00e3o \u00e9 pausa, \u00e9 apenas a continua\u00e7\u00e3o do trabalho com outro nome. Lavar lou\u00e7a, responder mensagens, pagar uma conta: s\u00e3o necessidades, n\u00e3o descanso. O c\u00e9rebro restaura recursos quando sente autonomia e aus\u00eancia de demanda. Reserve ao menos um break do dia para algo que voc\u00ea escolheria fazer, n\u00e3o que voc\u00ea precisa fazer.
Priorize atividades com baixo esfor\u00e7o mental<\/p>\n\n\n\n
O objetivo da pausa \u00e9 reduzir a demanda sobre o sistema nervoso, n\u00e3o redirecion\u00e1-la. Ler not\u00edcias complexas ou impactantes, entrar numa conversa dif\u00edcil ou tentar “adiantar algo r\u00e1pido” mant\u00e9m o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal ativado. A restaura\u00e7\u00e3o n\u00e3o acontece. Busque o que n\u00e3o exige controle ou esfor\u00e7o: nem cognitivo, nem emocional.
Escolha atividades que sejam realmente prazerosas para voc\u00ea<\/p>\n\n\n\n
Navegar de aba em aba, checar notifica\u00e7\u00f5es ou ficar no autom\u00e1tico das redes sociais n\u00e3o ativa os circuitos cerebrais que permitem relaxamento e abstra\u00e7\u00e3o. O que funciona: ouvir uma m\u00fasica que voc\u00ea gosta, uma conversa leve, uma caminhada curta, uma atividade manual, uma x\u00edcara de ch\u00e1 enquanto relaxa sem fazer nada. O c\u00e9rebro responde melhor quando o intervalo envolve algo com valor afetivo real para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
A neurocientista refor\u00e7a que “breaks” efetivos contribuem para uma melhor sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m de ser uma condi\u00e7\u00e3o para que o c\u00e9rebro sustente performance ao longo do dia. “Times que operam sem restaura\u00e7\u00e3o cognitiva real n\u00e3o est\u00e3o entregando o seu melhor, est\u00e3o entregando o que sobrou depois de horas sem pausa adequada”, afirma.<\/p>\n\n\n\n
Muita gente ainda sente culpa por fazer uma pausa no meio do dia. “A dificuldade de fazer pausas raramente \u00e9 individual. Ela reflete o ritmo e os sinais que a cultura da empresa emite todos os dias. L\u00edderes e profissionais de RH t\u00eam um papel concreto aqui: criar contexto onde descansar seja parte leg\u00edtima do trabalho, n\u00e3o exce\u00e7\u00e3o a ele”, ressalta.<\/p>\n\n\n\n
Fonte CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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