Especialistas indicam alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o e que contribuem com a hidrata\u00e7\u00e3o para o controle da temperatura corporal<\/p>\n\n\n\n
A alimenta\u00e7\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o direta com o nosso bem-estar f\u00edsico e, no ver\u00e3o, as altas temperaturas podem exigir mais do nosso organismo para manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, especialistas ressaltam a import\u00e2ncia de buscar alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o para o conforto intestinal e que contribuam com a hidrata\u00e7\u00e3o para o controle da temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n
Durante o ver\u00e3o, Karinee Abrahim, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explica que \u00e9 comum sentirmos fadiga, dores de cabe\u00e7a e perda de apetite. \u201cIsso ocorre pela perda de nutrientes e sais minerais atrav\u00e9s do suor\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
Daniela Cierro, nutricionista e vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o (Asbran), concorda que \u00e9 comum as pessoas sentiram menos fome no ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMuitas aproveitam essa \u00e9poca em que est\u00e3o mais inapetentes e passam a comer menos pensando que v\u00e3o emagrecer, mas isso pode ser um engano para a sa\u00fade e para o processo de emagrecimento\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n
Para a nutricionista, \u00e9 muito importante fazer todas as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, sem pular nenhuma.<\/p>\n\n\n\n
Outras orienta\u00e7\u00f5es em nutri\u00e7\u00e3o para a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o:
Priorizar a hidrata\u00e7\u00e3o;
Optar por refei\u00e7\u00f5es leves;
Aproveitar alimentos da esta\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o mais frescos e saborosos;
Reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar e alimentos com gordura;
Atentar-se \u00e0 conserva\u00e7\u00e3o dos alimentos para evitar contamina\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
Quais alimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos no per\u00edodo?
Alguns alimentos se destacam durante o ver\u00e3o, por ajudarem o corpo a se adaptar melhor ao clima quente, explica Karinee Abrahim.<\/p>\n\n\n\n
Frutas como melancia, mel\u00e3o, morangos e c\u00edtricos s\u00e3o ricas em \u00e1gua e antioxidantes, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o e fornecendo nutrientes essenciais.<\/p>\n\n\n\n
No grupo dos vegetais, alface, espinafre e r\u00facula oferecem vitaminas e fibras importantes para a sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n
Peixes grelhados, frango e carnes magras s\u00e3o fontes de prote\u00edna leve, ideal para refei\u00e7\u00f5es principais.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, Beber \u00e1gua, \u00e1gua de coco, sucos naturais e consumir alimentos ricos em eletr\u00f3litos, como bananas, auxiliam na hidrata\u00e7\u00e3o e na reposi\u00e7\u00e3o de minerais perdidos devido ao suor.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEsses alimentos s\u00e3o fundamentais para uma dieta equilibrada no ver\u00e3o, mantendo a hidrata\u00e7\u00e3o e fornecendo nutrientes essenciais para lidar com as altas temperaturas\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n
Quais alimentos devem ser evitados?
Dentre os alimentos que precisam ser evitados nesse per\u00edodo, Daniela Cierro, ressalta que \u00e9 preciso ter parcim\u00f4nia no consumo de carne vermelha, al\u00e9m de ser importante consumir com o m\u00ednimo de gordura aparente poss\u00edvel, como em casca de peixes e frangos.<\/p>\n\n\n\n
Bebida alc\u00f3olica em excesso tamb\u00e9m precisa ser evitada, porque desitrada o corpo, pontua Daniela Cierro. \u201cEm dias quentes, com aumento de transpira\u00e7\u00e3o, se n\u00e3o intercalar o \u00e1lcool com hidrata\u00e7\u00e3o, pode ter desidrata\u00e7\u00e3o e levar at\u00e9 a hospitaliza\u00e7\u00e3o, porque perdemos minerais importantes para o organismo\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto que a m\u00e9dica destaca \u00e9 o tipo de sorvete, porque alguns s\u00e3o ricos em gordura, ent\u00e3o deixam de ser um alimento que hidrata.<\/p>\n\n\n\n
Fonte: CNN Brasil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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