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As zonas azuis permanecem sendo um mist\u00e9rio, embora alguns especialistas tenham descoberto parte do seu segredo \u2014 e n\u00e3o tem a ver apenas com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Lucile Randon, a irm\u00e3 Andr\u00e9, que chegou aos 118 anos, em foto de 10 de fevereiro de 2021
\nNicolas Tucat\/AFP
\nLucile Randon era a pessoa mais velha do mundo (de quem se tinha um registro claro) quando morreu em janeiro aos 118 anos.
\nConhecida como Irm\u00e3 Andr\u00e9, a freira francesa testemunhou duas guerras mundiais, a chegada da humanidade \u00e0 Lua e a era digital.
\nO caso dela continua sendo uma exce\u00e7\u00e3o, dado que a expectativa m\u00e9dia de vida no mundo \u00e9 de 73,4 anos.
\nNo entanto, a cada dia que passa as pessoas est\u00e3o vivendo mais, e a longevidade m\u00e9dia deve ultrapassar 77 anos at\u00e9 meados deste s\u00e9culo, segundo proje\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas (ONU).
\nAssim como a expectativa de vida aumenta, a taxa de natalidade diminui, o que nos torna uma popula\u00e7\u00e3o cada vez mais envelhecida.
\nO mundo j\u00e1 tem mais gente acima dos 65 anos do que pessoas abaixo dos cinco anos, embora a situa\u00e7\u00e3o varie muito de um pa\u00eds para outro.
\nEnquanto em M\u00f4naco a expectativa de vida \u00e9 de 87 anos, na Rep\u00fablica do Chade, na \u00c1frica Central, \u00e9 de apenas 53.
\nDepois de M\u00f4naco, aparecem no ranking de expectativa de vida as regi\u00f5es administrativas especiais chinesas de Hong Kong e Macau, enquanto o quarto lugar \u00e9 ocupado pelo Jap\u00e3o, que \u00e9 o pa\u00eds mais longevo entre as pot\u00eancias mundiais.
\nA lista \u00e9 seguida por Liechtenstein, Su\u00ed\u00e7a, Cingapura, It\u00e1lia, Coreia do Sul e Espanha, de acordo com o relat\u00f3rio Perspectivas da Popula\u00e7\u00e3o Mundial da ONU.
\nCom exce\u00e7\u00e3o dos per\u00edodos de pandemias e as guerras mundiais, a expectativa de vida aumentou de forma constante a n\u00edvel global nos \u00faltimos 200 anos, a partir do desenvolvimento de vacinas e antibi\u00f3ticos, rem\u00e9dios, saneamento, alimenta\u00e7\u00e3o e condi\u00e7\u00f5es de vida melhores.
\nDuzentos anos da Independ\u00eancia: educa\u00e7\u00e3o e expectativa de vida mudam o perfil da sociedade brasileira
\n‘Decis\u00f5es inteligentes’
\nEmbora a gen\u00e9tica seja um dos fatores mais determinantes, uma maior longevidade costuma tamb\u00e9m estar associada \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de vida do local onde a pessoa nasceu e \u00e0s suas decis\u00f5es como indiv\u00edduo.
\nN\u00e3o se trata apenas de ter acesso a um sistema de sa\u00fade e uma alimenta\u00e7\u00e3o melhor, mas tamb\u00e9m do que os especialistas chamam de “decis\u00f5es inteligentes” em termos de ter uma dieta equilibrada, dormir o suficiente, controlar os n\u00edveis de estresse e praticar exerc\u00edcios.
\nOs pa\u00edses que fazem parte do ranking com maior expectativa de vida t\u00eam algo em comum: alto n\u00edvel de renda. Mas h\u00e1 algo mais que os une: o tamanho.
\nPatrick Gerland, chefe do departamento de estimativas e proje\u00e7\u00f5es populacionais das Na\u00e7\u00f5es Unidas, adverte que na lista h\u00e1 pa\u00edses como M\u00f4naco ou Liechtenstein que, por serem t\u00e3o pequenos, n\u00e3o representam uma popula\u00e7\u00e3o t\u00e3o diversificada como a de outras na\u00e7\u00f5es.
\n“Parecem pa\u00edses excepcionais, mas na verdade s\u00e3o uma esp\u00e9cie de popula\u00e7\u00e3o artificial. N\u00e3o \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o aleat\u00f3ria de pessoas como em outras partes do mundo.”
\n“O que eles compartilham \u00e9 um alto padr\u00e3o de vida, acesso a bons servi\u00e7os de sa\u00fade e educa\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 uma sele\u00e7\u00e3o aleat\u00f3ria”, diz Gerland em conversa com a BBC News Mundo, servi\u00e7o em espanhol da BBC.
\nAs diferen\u00e7as podem ser observadas entre os pa\u00edses e tamb\u00e9m dentro de um mesmo pa\u00eds.
\nOnde h\u00e1 mais desigualdade, aumenta a diferen\u00e7a de expectativa de vida entre os grupos sociais.
\nO Morro do Vidigal, localizado entre o Leblon e S\u00e3o Conrado, na Zona Sul, ostenta uma das vistas mais bonitas da Cidade Maravilhosa. Artistas e estrangeiros t\u00eam comprado casas na comunidade, onde o turismo ganha cada vez mais for\u00e7a.
\nJos\u00e9 Raphael Berr\u00eado \/ G1
\n“Muitos dos pa\u00edses escandinavos, por exemplo, s\u00e3o sociedades mais igualit\u00e1rias e com uma maior expectativa de vida”, acrescenta.
\nAs zonas azuis ou ‘para\u00edsos da longevidade’
\nAs chamadas “zonas azuis” s\u00e3o popula\u00e7\u00f5es muito pequenas em que as pessoas vivem muito mais do que o resto.
\nH\u00e1 algumas d\u00e9cadas, o dem\u00f3grafo Michel Poulain e o geront\u00f3logo Gianni Pes se dedicaram a pesquisar em que lugares do mundo os mais idosos viviam.
\nEles tra\u00e7aram c\u00edrculos em um mapa com uma caneta marca-texto azul nos vilarejos ou cidades em que as pessoas chegavam aos 100 anos de idade.
\nFoi assim que perceberam que uma das partes do mapa tingidas de azul era a regi\u00e3o de Barbagia, na ilha italiana da Sardenha, e acabaram chamando-a de “zona azul”.
\nImagem de 2016 mostra Consolata Melis, que completou 104 anos, em Perdasdefogu, na Sardenha
\nEttore Loi\/AFP
\nDesde ent\u00e3o, a nomenclatura tem sido associada a locais em que os habitantes desfrutam de uma longevidade extraordin\u00e1ria em boas condi\u00e7\u00f5es de vida.
\nCom base neste estudo, o jornalista Dan Buettner montou uma equipe de especialistas para buscar outras comunidades em que se reproduzia o mesmo fen\u00f4meno.
\nComo resultado, eles descobriram que, al\u00e9m da Sardenha, havia outras quatro zonas azuis: a ilha de Okinawa, no Jap\u00e3o; a pen\u00ednsula de Nicoya, na Costa Rica; a ilha de Icaria, na Gr\u00e9cia; e a comunidade adventista de Loma Linda, na Calif\u00f3rnia.
\nN\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de que uma gen\u00e9tica privilegiada \u00e9 essencial para viver mais, preservando a maior parte das faculdades f\u00edsicas e mentais.
\nMas o grupo de cientistas (formado por m\u00e9dicos, antrop\u00f3logos, dem\u00f3grafos, nutricionistas e epidemiologistas) se perguntava que outros aspectos estariam influenciando as zonas azuis. E eles viajaram para diferentes partes do mundo.
\nAlguns anos depois, em 2008, Buettner publicou o livro As Zonas Azuis, e a partir desse momento se dedicou a desenvolver esse conceito.
\nNo entanto, nem todos est\u00e3o de acordo com as considera\u00e7\u00f5es do autor, pois entendem que muitas de suas afirma\u00e7\u00f5es s\u00e3o baseadas em observa\u00e7\u00f5es, e n\u00e3o em estudos cient\u00edficos de longo alcance.
\nO que as zonas azuis t\u00eam em comum?
\nBuettner e sua equipe encontraram alguns padr\u00f5es em comum nas comunidades estudadas que teoricamente poderiam explicar por que essas popula\u00e7\u00f5es apresentam uma longevidade maior e qualidade de vida melhor do que o resto do mundo. Entre eles, est\u00e3o:
\nElas possuem um prop\u00f3sito na vida: um ikigai, palavra japonesa usada para se referir \u00e0s “raz\u00f5es de ser” ou mais precisamente, \u00e0s raz\u00f5es pelas quais nos levantamos da cama todas as manh\u00e3s;
\nCultivam os la\u00e7os familiares;
\nReduzem o estresse interrompendo o ritmo normal da rotina para dar lugar a outras atividades que fazem parte dos h\u00e1bitos sociais comuns. Por exemplo, tirar a sesta (aquela soneca ap\u00f3s o almo\u00e7o) nas sociedades mediterr\u00e2neas, orar no caso dos adventistas ou participar da cerim\u00f4nia do ch\u00e1 para mulheres em Okinawa;
\nComem sem atingir a saciedade;
\nAdotam uma dieta balanceada que inclui muitos legumes, verduras e frutas;
\nConsomem \u00e1lcool moderadamente;
\nPraticam exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente como parte das atividades di\u00e1rias \u2014caminhadas, por exemplo;
\nPossuem um forte senso de comunidade e participam de c\u00edrculos sociais que promovem comportamentos saud\u00e1veis;
\nFazem parte de grupos que cultivam a f\u00e9 ou a religi\u00e3o;
\nTudo isso dentro de um contexto que inclui, entre outras coisas, um clima amistoso, natureza prol\u00edfica, comida saud\u00e1vel e saborosa acess\u00edveis, vida em comunidade e longe dos grandes centros urbanos.
\nEmbora para fazer parte de uma zona azul seja necess\u00e1rio ter nascido nela e ser um membro ativo dessa comunidade, \u00e9 poss\u00edvel que alguns desses padr\u00f5es recorrentes possam ser \u00fateis para quem est\u00e1 interessado em viver mais e melhor.
\nN\u00e3o vivem s\u00f3s
\nAl\u00e9m das restri\u00e7\u00f5es econ\u00f4micas e do seu mapa gen\u00e9tico, alguns dos pontos-chaves a que se d\u00e1 menos aten\u00e7\u00e3o, segundo os especialistas, \u00e9 a maneira de se relacionar com outras pessoas e encontrar um prop\u00f3sito na vida.
\nEsse, embora possa parecer simples, \u00e9 um dos grandes desafios para quem est\u00e1 interessado em ter uma qualidade de vida melhor por mais tempo.
\nEspecialistas como Luigi Ferrucci, diretor cient\u00edfico do Instituto Nacional do Envelhecimento, nos EUA, afirmam que idosos saud\u00e1veis \u200b\u200btendem a ser aqueles que s\u00e3o fisicamente ativos, passam tempo ao ar livre e t\u00eam fortes conex\u00f5es com amigos e familiares.
\nO ponto em que os especialistas n\u00e3o conseguem chegar a um consenso \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o a quanto a gen\u00e9tica e o estilo de vida de uma pessoa influenciam na longevidade.
\nAlgumas pesquisas sugerem que a gen\u00e9tica \u00e9 respons\u00e1vel por cerca de 25% da longevidade, enquanto o restante est\u00e1 relacionado a fatores como onde a pessoa mora, o que come, com que frequ\u00eancia se exercita e sua rede de apoio por meio de amigos ou familiares.
\nNo entanto, o peso da loteria gen\u00e9tica em uma vida mais longa e saud\u00e1vel ainda \u00e9 motivo de debate na comunidade cient\u00edfica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"