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Especialistas ouvidos pelo g1 alertam que \u00e9 preciso colocar regras e limites e d\u00e3o orienta\u00e7\u00f5es de como otimizar o per\u00edodo de f\u00e9rias para que a volta \u00e0s aulas n\u00e3o seja um processo traum\u00e1tico. Tathiany Almeida e o filho Davi, de 9 anos.
\nArquivo pessoal
\nAssim como em outras fam\u00edlias, na casa da dentista Tathiany Almeida, que mora no Rio de Janeiro, a rotina de Davi, de 9 anos, muda nas f\u00e9rias escolares. “Fica mais flex\u00edvel. Eu permito que meu filho assista \u00e0 TV ou jogue videogame at\u00e9 mais tarde e durma um pouco mais tarde tamb\u00e9m”, conta.
\nComuns nesse per\u00edodo, essas pequenas mudan\u00e7as no dia a dia dos pequenos n\u00e3o representam um problema, mas especialistas ouvidos pelo g1 alertam que \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o a alguns pontos para garantir que as f\u00e9rias sejam mais proveitosas e facilitar na volta \u00e0s aulas. Confira as dicas abaixo:
\n1 – Orienta\u00e7\u00f5es sobre a rotina nas f\u00e9rias
\nSegundo o psic\u00f3logo infantil Luiz Carlos de Azevedo, as crian\u00e7as precisam:
\nDormir em hor\u00e1rios regulares, pelo menos 8 horas por noite, e ter hor\u00e1rios para dormir e acordar.
\nFazer atividades estimulantes f\u00edsica e mentalmente.
\nTer refei\u00e7\u00f5es balanceadas e nos hor\u00e1rios adequados.
\nEvitar ficar em excesso na frente de telas, como celulares e tablets.
\n2 – Hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es
\nCom a mudan\u00e7a na hora de as crian\u00e7as irem pra cama, o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m costuma sofrer altera\u00e7\u00f5es durante as f\u00e9rias.
\n\u00c9 como acontece, por exemplo, com o filho de Tathiany: “A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fica mais flex\u00edvel nos hor\u00e1rios. Por exemplo: caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 mais tarde, \u00e0s 9h30. Com isso, damos mais tarde o almo\u00e7o, \u00e0s 13h30, e o jantar, \u00e0s 20h30. Apesar das mudan\u00e7as de hor\u00e1rio, mantemos sempre a rotina da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel”, explica.
\nA nutricionista familiar Rachel Francischi v\u00ea como natural a mudan\u00e7a no hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es durante as f\u00e9rias, mas faz as seguintes recomenda\u00e7\u00f5es:
\nN\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es.
\nNem exagerar nos alimentos com baixo valor nutricional e, por isso, as crian\u00e7as n\u00e3o podem ter acesso livre aos alimentos.
\nProdutos industrializados podem ser consumidos desde que inseridos em uma refei\u00e7\u00e3o bem estruturada.
\nO \u00fanico item a que a crian\u00e7a deve ter acesso indiscriminado \u00e9 \u00e1gua.
\nAs crian\u00e7as precisam fazer de 4 a 5 refei\u00e7\u00f5es por dia e sempre respeitando as necessidades nutricionais. Isso garante que elas tenham disposi\u00e7\u00e3o e foco, e ajuda at\u00e9 no crescimento f\u00edsico
\nA nutricionista Gisele Haiek, p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica funcional, destaca ainda a import\u00e2ncia de os pais darem o exemplo na alimenta\u00e7\u00e3o.
\n“N\u00e3o adianta os pais falarem que a crian\u00e7a precisa comer mais frutas, beber mais \u00e1gua, comer mais salada se eles mesmos n\u00e3o fazem isso, se acabam exagerando no \u00e1lcool e deixando a atividade f\u00edsica de lado, e n\u00e3o se preocupam com hor\u00e1rio para dormir e acordar. As crian\u00e7as s\u00e3o mais ensinadas pelo exemplo do que por instru\u00e7\u00f5es”, observa.
\n3 – Brincadeiras e atividades l\u00fadicas
\nCrian\u00e7as precisam brincar nas f\u00e9rias, dizem especialistas.
\nReprodu\u00e7\u00e3o
\nOutro foco de aten\u00e7\u00e3o nas f\u00e9rias \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades e brincadeiras. No caso de Tathiany, ela incentiva o filho a passar um tempo ao ar livre, brincando na piscina ou jogando futebol com os amigos. “E, \u00e0 noite, antes de dormir, por volta das 22h, mantenho o h\u00e1bito da leitura de um livrinho. Ele adora!”, diz.
\nA psicopedagoga Aline Silveira K\u00f6nig, que \u00e9 vice-diretora do Col\u00e9gio Leonardo da Vinci Beta, em Porto Alegre, aprova esse cuidado.
\n“Nas f\u00e9rias, as crian\u00e7as e adolescentes devem ter uma rotina mais l\u00fadica, com atividades ligadas \u00e0s artes, aos esportes ao ar livre e oportunidades para descobrir e explorar novas habilidades”, explica.
\nAline tamb\u00e9m lembra que h\u00e1 uma s\u00e9rie de atividades que podem ser feitas dentro de casa e em fam\u00edlia que s\u00e3o positivas para os estudantes no per\u00edodo sem aulas, tais como:
\nDesafios de leitura;
\nLi\u00e7\u00f5es de culin\u00e1ria;
\nJogos e brincadeiras que n\u00e3o est\u00e3o inseridos no dia a dia do per\u00edodo de aulas; e
\nSess\u00f5es de filme (sem esquecer de estipular um limite de tempo na frente das telas).
\n“O que a crian\u00e7a precisa entender \u00e9 que d\u00e1 para se divertir, aprender e aproveitar mesmo n\u00e3o estando com um celular e, em geral, estes aprendizados s\u00e3o muito mais profundos e positivos”, avalia o psic\u00f3logo infantil Luiz Carlos de Azevedo.
\n4 – Volta \u00e0 rotina
\nMais pr\u00f3ximo ao retorno das aulas, a psicopedagoga Aline Silveira K\u00f6nig ressalta que \u00e9 importante que toda a fam\u00edlia retome os combinados anteriores, como hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es, h\u00e1bitos de sono e de estudos e demais atividades do dia a dia.
\nSegundo Luiz Carlos de Azevedo, a volta ao ritmo deve ser gradual e natural. “J\u00e1 \u00e9 dif\u00edcil para os adultos passarem por uma mudan\u00e7a nos afazeres do dia a dia. Imagine, ent\u00e3o, para uma crian\u00e7a”, pondera.
\nAl\u00e9m disso, o profissional lembra que \u00e9 preciso tratar como “normal” a volta \u00e0s aulas para que a crian\u00e7a n\u00e3o veja o momento como negativo.
\n“Estudar n\u00e3o \u00e9 puni\u00e7\u00e3o e os pais podem ajudar a crian\u00e7a a lembrar que \u00e9 divertido aprender, que \u00e9 na escola onde os filhos v\u00e3o rever os amigos e que tudo isso faz parte de algo positivo”, diz.
\nVEJA V\u00cdDEOS DE EDUCA\u00c7\u00c3O:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"